جزئیات خواندنی
پیشگیری و درمان سرماخوردگی‌‌های فصلی
تاریخ: 2018/10/2 پیشگیری و درمان سرماخوردگی‌‌های فصلی چگونه از سرما خوردگی‌های پاییز و زمستان در امان بمانیم؟
با شروع فصل پاییز و تغییر فصل خیلی از ما ممکن است سرما بخوریم و خب قاعدتا هیچکس دوست ندارد که در فصل زیبا و خوشایندی مثل پاییز، درگیر بدن درد، سرفه، آبریزش بینی و... بشود. با چند راه و روش جالب خودتان را از شر سرماخوردگی فصلی در امان نگه دارید.
استفاده از دستگاه بخور در محیط‌های بسته: در فصل پاییز و زمستان برای گرم کردن محیط از وسایل گرمایشی استفاده می‌کنیم که این خود باعث خشک شدن هوای محیط می‌شود و در پی این مسئله قدرت دفاعی مخاط تنفسی و بینی کاهش پیدا می‌کند و فرد مستعد ابتلا به بیماری فصلی می‌شود.

به اندازه کافی بخوابید: در سال 2009 طی آزمایشی که انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند که خواب کافی در شب شما را در برابر سرما خوردگی و ابتلا به ویروس آنفولانزا مقاوم می‌کند. در راستای انجام این تحقیق به 153 زن و مرد سالم که در قرنطینه کامل بودند از راه بینی ویروس سرما خوردگی را وارد بدن‌شان کردند. نتایج به دست آمده بسیار شگفت انگیز و به این صورت بودند، افرادی که در 5 روز بعد کمتر از 7 ساعت خواب داشتند، تقریبا سه برابر احتمال ابتلا به سرما خوردگی شان بیشتر از افرادی بود که 8 ساعت خواب و یا بیشتر را تجربه کرده بودند. همچنین محققان میزان به خواب رفتگی افراد را نیز تحت نظر داشتند، که نشان می داد کسانی که خواب عمیقی را تجربه کردند، احتمال سرماخوردنشان کمتر از افرادی بود که خواب سبکی داشتند.

استفاده از ویتامین‌ها: در فصل پاییز و زمستان می‌توانید برای جلوگیری از ابتلا به سرما‌خوردگی و انواع ویروس‌های مشابه آن کمی تغییر در برنامه غذایی خود ایجاد کنید. اما این تغییرات چه هستند؟
هر روز به مقدار کافی میوه بخورید.
روزی یک لیوان چای سبز بنوشید.
از قرص‌های ویتامین سی و روی استفاده کنید.
مصرف سیر و زنجبیل خود را افزایش دهید.
و در نهایت از قهرمان مبارزه با ویروس سرما خوردگی یعنی مخلوط آبلیمو با عسل و آب استفاده کنید.

دستان خود را بشویید: زمانی که افراد مبتلا به ویروس آنفولانزا یا سرما‌خوردگی، سطحی را لمس می‌کنند ویروس به سطح منتقل می‌شود و گاهی تا بیش از بیست و چهار ساعت نیز زنده می‌ماند. پس برای پیشگیری ازین مسئله در روز حداقل دو بار دست‌های خودتان را با آب گرم و مواد شوینده بشویید و دقت داشته باشید که حتما بین انگشتان‌تان و زیر ناخن‌هایتان تمیز شود و در صورتی که آب و مواد شوینده در اختیارتان نبود از مواد ضدعفونی کننده با حداقل 60% الکل استفاده کنید.

دید مثبت داشته باشید: شاید برای‌تان عجیب و کمی خنده‌دار باشد اما در طی تحقیقاتی که در سال 2006 صورت گرفت دانشمندان به این نتیجه رسیدند که افراد دارای دید مثبت، سرزنده، فعال و همچنین کسانی که از محیط اطراف خود راضی هستند بدن‌شان در مواجه با ویروس سرما‌خوردگی بهتر مبارزه می‌کند و کمتر به این ویروس دچار می‌شوند.

ماساژ بگیرید: بیشتر تحقیقات نشان می‌دهند که ماساژ باعث کم شدن اضطراب، فشارخون و ضربان قلب می‌شوند در نتیجه این کاهش‌ها، استرس شما نیز کم می‌شود و همانطور که می‌دانید کاهش استرس و تنش‌های عصبی موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن‌تان می‌شود. باید به اطلاع شما خواننده گرامی برسانم که نوع ماساژ هیج فرقی نمی‌کند هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد اما نباید موجب بروز درد شود. ممکن است این سوال براتون پیش بیاد که هرچند وقت یکبار باید می‌بایست بدن را ماساژ داد؟ باید بهتون بگم که حقیقت علمی در این باره وجود ندارد اما متخصصین معتقدند که ماهی یکبار کافی است.
آشنای قدیمی شما

تهران، میدان فردوسی، ابتدای سپهبد قرنی، فروشگاه

(شعبه ریتس)

}